MANGIA
carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero.
MANTIENI
l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso.
ESERCITATI E ALLENATI
con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch.
ACQUISTA PADRONANZA
delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce.
CINQUE O SEI GIORNI
a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico.
ALLENAMENTI BREVI E INTENSI
Impara e pratica regolarmente nuovi sport.
classi prenotabili
orari
lunedì
dalle ore8:30 - 13:00 -14:30 - 17:15 - 18:30 - 19:40
martedì
dalle ore8:30 - 13:00 -14:30 - 17:15 - 18:30 - 19:40
mercoledì
dalle ore13:00 - 14:30 - 17:15 - 18:30 - 19:40
giovedì
dalle ore8:30 - 13:00 -14:30 - 17:15 - 18:30 - 19:40
venerdì
dalle ore8:30 - 13:00 -14:30 - 17:15 - 18:30 - 19:40
sabato
dalle ore9:15 - 10:30
open gym utenza libera
orari
lunedì
dalle ore9:00 alle 12:45 e dalle 14.00 alle 20.00
martedì
dalle ore9:00 alle 12:45 e dalle 14.00 alle 20.00
mercoledì
dalle ore14.00 alle 20.00
giovedì
dalle ore9:00 alle 12:45 e dalle 14.00 alle 20.00
venerdì
dalle ore9:00 alle 12:45 e dalle 14.00 alle 20.00
Puoi diventare uno di noi
Tiriamo fuori il meglio da ciascuno dei nostri ospiti risvegliando l’atleta che c’è in ognuno di noi. Il coach Cristian Pora è profondamente impegnato per consentire ai membri di raggiungere i loro obiettivi di fitness. I nostri programmi sono basati su risultati comprovati che sfidano i partecipanti a fare quel qualcosa in più. Scegli il tuo piano di allenamento, fissa i tuoi obiettivi e lavoriamoci: ci siamo sempre!
Cristian Pora
Il Coach
Coach/Owner
Personal trainer fitness CONI
Crossfit L1-L2
Crossfit gymnastics
Crossfit Judge
Personal trainer FIPE
Tecnico pesistica Olimpica FIPE
Partner
